髪がぱさつく・・・
年齢を重ねても、髪はキレイでいたいですね。
美容は、日々のケアが大切です。
前のブラッシング
シャンプー前にブラッシングをすることで、髪の絡まりをほぐし、シャンプーの泡立ちを良くします。また、頭皮の汚れやホコリを浮かせ、シャンプーの効果を高める効果もあります。
シャンプー時の正しい洗い方
シャンプーをするときは、まずお湯でしっかりと予洗いします。予洗いで汚れやホコリを落としておくと、シャンプーの泡立ちが良く、髪や頭皮に負担をかけずに洗うことができます。
シャンプーのときは、指の腹を使って地肌を優しく洗います。髪の毛は、地肌から栄養をもらって成長します。地肌をしっかり洗うことで、髪の毛のハリやコシをアップさせることができます。
シャンプー後は、しっかりとすすぎます。すすぎ残しがあると、頭皮や髪に残ったシャンプー成分が乾燥やダメージの原因になります。
トリートメントで髪にうるおいを与える
トリートメントは、シャンプー後の髪にうるおいを与え、ダメージを保護する効果があります。トリートメントをするときは、髪の毛全体になじませ、しっかりとすすぎます。
ドライヤーの使い方
ドライヤーで髪を乾かすときは、根元から毛先に向かって、優しく乾かします。ドライヤーの熱が髪に直接当たらないように、タオルで髪を包んでから乾かすのもおすすめです。
寝るときは髪を乾かす
寝るときは、髪を乾かしてから寝るようにしましょう。濡れた髪で寝ると、髪が絡まりやすく、ダメージを受けやすくなります。また、枕との摩擦で、髪が傷む原因にもなります。
食生活や生活習慣の改善
髪の健康は、食生活や生活習慣にも影響を受けます。バランスの良い食事を心がけ、十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないようにしましょう。
具体的には、以下のような食材を積極的に摂取すると、髪の健康に効果的です。
タンパク質：肉、魚、卵、大豆製品など
ビタミン：ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなど
ミネラル：亜鉛、鉄、銅、マグネシウムなど
また、睡眠不足やストレスは、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、髪の健康を損なう原因になります。十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないように心がけましょう。
家にあるものでできる簡単なヘアケア
卵のヘアパック
卵は、タンパク質やビタミン、ミネラルが豊富に含まれているため、髪の栄養補給に効果的です。
作り方
卵1個を割り、白身と黄身に分ける。
白身を泡立て、黄身を混ぜ合わせる。
髪全体になじませ、15分ほど置く。
ぬるま湯でしっかりとすすぐ。
リンゴ酢のヘアトリートメント
リンゴ酢には、タンニンやビタミンCなどの成分が含まれているため、キューティクルを整え、ツヤを与える効果があります。
作り方
リンゴ酢大さじ2を水カップ1に混ぜ合わせる。
髪全体になじませ、10分ほど置く。
ぬるま湯でしっかりとすすぐ。
アボカドのヘアマスク
アボカドには、ビタミンAやビタミンE、ミネラルなどの成分が含まれているため、髪の保湿と栄養補給に効果的です。
作り方
アボカドを潰し、オリーブオイルを加えて混ぜ合わせる。
髪全体になじませ、30分ほど置く。
ぬるま湯でしっかりとすすぐ。
これらの方法を参考に、家にあるもので髪をツルツルにするためのケアを心がけましょう。
