LAVAは、35度前後の室温と湿度60%前後の環境で行うホットヨガスタジオです。
温かい環境で行うことで、血行や代謝が促進され、
ダイエットや体質改善、ストレス解消など、さまざまな効果が期待できます。
LAVAでは、初心者から上級者まで、さまざまなレベルのレッスンが用意されています。
また、ウェアやタオルなどのレンタルもできるので、手ぶらで通うことができます。
LAVAのホットヨガを体験して、その効果を実感してみてください。
ホットヨガは週に何回が良い？
ホットヨガの頻度は、目的によって異なります。
ダイエットや体質改善が目的の場合
週2～3回がおすすめです。週2～3回程度の頻度で通うことで、継続しやすくなり、効果を実感しやすくなります。
ストレス解消やリラクゼーションが目的の場合
週1～2回がおすすめです。週1～2回程度の頻度で通うことで、心身ともにリラックスできます。
ただし、ホットヨガは温かい環境で行うため、無理のない範囲で行うことが大切です。体調や体力に応じて、無理のない頻度で通いましょう。
また、ホットヨガを始める前に、自分の体調や体力に問題がないか、医師に相談することをおすすめします。
無理のない範囲で行う
最初から無理してたくさん通うと、体調を崩したり、続けられなくなったりする可能性があります。まずは週1回程度から始め、徐々に回数を増やすようにしましょう。
自分の体調や体力に合わせて行う
体調が悪いときは、無理をせず休みましょう。また、体力に自信がない場合は、初心者向けのレッスンから始めましょう。
十分な水分補給をする
ホットヨガを行うと、たくさん汗をかきます。そのため、レッスン前後やレッスン中に、こまめに水分補給をしましょう。
シャワーを浴びて体を冷やす
レッスン後は、シャワーを浴びて体を冷やしましょう。また、体を冷やすことで、余分な熱や水分を体外に排出することができます。
ホットヨガは、継続することでさまざまな効果が期待できる、健康的な運動です。自分に合った頻度で、無理のない範囲で楽しく続けていきましょう。
ホットヨガのLAVA 口コミ評判
良い口コミ
ダイエットや体質改善の効果を実感できた
ストレス解消やリラクゼーションに効果的だった
インストラクターの指導が丁寧で分かりやすかった
スタジオの雰囲気が良かった
一方、悪い口コミとしては、以下のようなものが挙げられます。
料金が高かった
レッスンが混雑していた
シャワーの数が少なかった
良い口コミ
ダイエットのためにLAVAに通い始めました。週2～3回通って、3ヶ月で体重が5kg減りました。また、冷え性も改善されて、体がポカポカするようになりました。
インストラクターの指導が丁寧で分かりやすいので、初心者でも安心して通うことができました。スタジオの雰囲気も明るく、居心地が良いです。
悪い口コミ
LAVの料金は他のホットヨガスタジオと比べて高いと感じました。また、レッスンが混雑していて、自分のペースでできないときもありました。シャワーの数が少ないので、待ち時間が発生することが多かったです。
LAVAは、ホットヨガの最大手スタジオです。レッスンの種類が豊富で、初心者から上級者まで幅広いレベルに対応しています。また、インストラクターの質も高く、丁寧に指導してくれると評判です。
ただし、料金が高めな点や、レッスンの混雑、シャワーの数が少ない点などのデメリットもあります。
ホットヨガ後は、筋肉の修復と強化のために、プロテインを摂取するのがおすすめです。
ホットヨガでは、筋肉を動かすことで、筋肉が損傷します。その損傷した筋肉を修復し、さらに強化するためには、プロテインが必要です。
プロテインは、筋肉の材料となる栄養素です。ホットヨガ後30分以内にプロテインを摂取することで、筋肉の修復と強化がより効果的に行われるとされています。
ホットヨガ後のプロテインの摂取量の目安は、体重1kgあたり2gです。例えば、体重60kgの人は、12gのプロテインを摂取するとよいでしょう。
ホットヨガ後のプロテインは、水や牛乳、豆乳などに溶かして飲むのがおすすめです。
ホットヨガ後のプロテイン摂取で、筋肉の修復と強化を促進し、ダイエットや体質改善の効果を高めましょう。
プロテインを飲む時の注意点
空腹時に飲む
食事と一緒にプロテインを摂取すると、吸収が悪くなる可能性があります。そのため、空腹時に飲むようにしましょう。
ゆっくりと飲む
プロテインを急いで飲むと、胃腸に負担がかかります。そのため、ゆっくりと飲むようにしましょう。
ホットヨガをやってはいけない人
ホットヨガは、高温多湿の環境で行うため、体調や体力によっては、以下の人には控えたほうがよいとされています。
持病のある人
心臓疾患、高血圧、糖尿病、高齢者、妊娠中の方など、持病のある方は、ホットヨガを行う前に、医師に相談しましょう。
体調が悪い人
風邪やインフルエンザなどの感染症、頭痛、吐き気、めまいなどの症状がある方は、ホットヨガを行う前に、様子をみましょう。
水分補給が苦手な人
ホットヨガでは、たくさん汗をかきます。そのため、レッスン前後やレッスン中に、こまめに水分補給をしましょう。水分補給が苦手な方は、ホットヨガを行う前に、練習しておきましょう。
サウナや岩盤浴が苦手な人
高温多湿の環境が苦手な方は、ホットヨガに抵抗があるかもしれません。まずは、サウナや岩盤浴などで、高温多湿の環境に慣れるようにしましょう。
ホットヨガは、継続することでさまざまな効果が期待できる、健康的な運動です。
自分に合った頻度で、無理のない範囲で楽しく続けていきましょう。
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