痩せたいけれど運動はスキじゃない
ダイエットしたいけれど、いまいち続かない
気づけばダイエットを辞めてしまい、体重や体形が元に戻ってしまった・・・
という悩み多いですよね。
痩せたい、理想的な体形になって、
ステキな服を着たりして楽しみたい(^^
と考えるものですが、人間は怠けたくなるものなので、
気づけばモチベーションが下がる・・・
ご褒美にと、甘いデザートやお肉を食べていたら、
ダイエットやめていた。
きつい運動はしたくないし・・・と怠けてしまいますよね。
３日坊主という言葉があるように、１日目はやる気があるものですが、
なぜだかその気力は続かず・・・
３日も経てば、当初の熱意ややる気を失い、もう無理・・・と
疲れ果ててしまう時もありますね。
ダイエットを長続きさせるためには、無理なことはしないことが大切です。
好きではない運動をしたり、断食など、無理なことをすれば、
嫌にもなってしまいます。
長続きさせるためには、ダイエットをしている、と意気込むよりも
ながら運動で自然と痩せることを目的にしたほうがいいです。
例えば、運動が大嫌いな人は、普段の駅などでエレベーターやエスカレーターではなく
階段を意識的に上るようにしてみたり、
１駅分多めに歩いてみたり。
つまらないことは長く続かないので、好きなことを考えながら歩くようにしてみたりすると
モチベーションが上がります。
ご褒美にと、甘いケーキやシュークリームを食べたくなる時もありますが、
頑張った後は、１個は食べてもいいと決めておくのも良いですね。
すべて甘いものを辞めてしまうと、ストレスが溜まります。
そして、ストレスが溜まると反動がきて、
余計に美味しいものやカロリーが高いものをたくさん食べてしまう日が
訪れてしまうこともあります。
好きなものを食べたら、１駅分を２駅分歩くように変えてみるのもいいですね。
歩くことでカロリー消費になります。
慣れてきたら、万歩計を持ち歩いてみると、達成感があります。
また、こうなりたいなと思う人の写真を眺めてみると、
モチベーションが上がったりします。
理想的な体形になって、あの服を着よう。
あの場所へ行こう、と良いイメージを持って将来を妄想してみるのも
楽しいし、やる気が上がります。
