400グラムの鶏肉は、大人男性の1食の適量の約2倍です。
鶏肉はタンパク質が豊富な食材ですが、食べ過ぎると
健康問題を引き起こす可能性があります。
内臓疲労：鶏肉に含まれるタンパク質は、体内で分解されるとアンモニアになります。
アンモニアは肝臓で無害な尿素に作り替えられますが、
過剰に摂取すると肝臓に負担がかかり、内臓疲労を引き起こす可能性があります。
尿管結石：鶏肉に含まれるプリン体は、体内で尿酸に変換されます。
尿酸は尿と一緒に排出されますが、過剰に摂取すると尿酸値が高くなり、尿管結石を引き起こす可能性があります。
便秘：鶏肉は脂質が少ない食材ですが、脂質は腸の働きを促進する働きがあります。
脂質の摂取が不足すると、腸の働きが鈍くなり、便秘を引き起こす可能性があります。
1食あたりの量を守る：鶏肉の1食あたりの適量は、大人男性で約200グラムです。
他のタンパク質源も摂る：鶏肉以外のタンパク質源としては、
魚、大豆製品、乳製品などがあります。
脂質を摂る：脂質は腸の働きを促進する働きがあります。
鶏肉以外にも脂質を含む食材を摂るようにしましょう。
水をたくさん飲む：水をたくさん飲むことで、体内のアンモニアや尿酸を排出しやすくなります。
軽い運動をする：軽い運動をすることで、血行が良くなり、体内の老廃物の排出を促進します。
鶏肉は栄養価の高い食材ですが、食べ過ぎには注意が必要です。
鶏肉は、100gあたり約234kcalと、牛肉や豚肉に比べて低カロリーな食材です。
そのため、ダイエット中にも比較的食べやすい食材と言えます。
しかし、鶏肉を食べ過ぎると、太る可能性はあります。
鶏肉は脂質も含んでいるため、食べ過ぎると摂取カロリーが増え、
太る原因となります。
また、鶏肉に含まれるタンパク質は、
体内で分解されるとアンモニアになります。
アンモニアは肝臓で無害な尿素に作り替えられますが、過剰に摂取すると肝臓に負担がかかり、
内臓疲労を引き起こします。内臓疲労になると、代謝が低下して太りやすくなります。
1食あたりの量を守る：鶏肉の1食あたりの適量は、大人男性で約200グラムです。
例えば、鶏肉の唐揚げなら、6個程度が目安です。
また、鶏肉の皮は脂質が多く含まれているため、食べ過ぎないようにしましょう。
鶏肉は栄養価の高い食材ですが、食べ過ぎには注意が必要です。
