片思いは、脳内の報酬系とドーパミンが大きく関係しています。
好きな人のことを考えると、ドーパミンが分泌され、
幸福感や高揚感を得られます。
しかし、相手からの反応が得られないと、
報酬系が活性化せず、ドーパミン不足によって落ち込んだり、
不安になったりします。
1. 脳内の報酬系を活性化する
新しい趣味を始める: 脳内の報酬系は、新しい刺激を受けることで活性化されます。
新しい趣味を始めることで、好きな人のことを考える時間を減らし、
新たな喜びを見つけることができます。
仕事やバイトを頑張る、というのも良いですよね。
何もしないと暗く考えてしまいがちですが、仕事すれば、辛い思いを
一時的には忘れることもできます。
新しい異性との出会いが待っているかもしれません。
運動をする: 運動は、ドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質の分泌を促進します。
運動することで、気分転換になり、気持ちが安定します。
十分な睡眠を取る: 睡眠不足は、脳の機能低下につながります。
十分な睡眠を取ることで、脳の機能が回復し、理性的に考えられるようになります。
2. ドーパミンの分泌を抑制する
好きな人の情報を見ない: 好きな人のSNSや写真を見ないようにしましょう。
情報を見るたびにドーパミンが分泌され、気持ちが昂ぶってしまう可能性があります。
好きな人と距離を置く: できるだけ好きな人と接する機会を減らしましょう。
会う機会が減れば、自然と考える頻度も減ってきます。
好きな人の嫌なところを見つける: 人は誰しも完璧ではありません。
好きな人の嫌なところを見つければ、気持ちが冷めることもあります。
3. 脳の扁桃体と海馬を活性化する
楽しい思い出を振り返る: 楽しい思い出を振り返ることで、
脳の扁桃体と海馬が活性化し、幸福感や安心感を得ることができます。
目標を立てて達成する: 目標を立てて達成することで、
脳内の報酬系が活性化し、ドーパミンが分泌されます。
感謝の気持ちを持つ: 感謝の気持ちを持つことで、
脳の扁桃体と海馬が活性化し、幸福感や安心感を得ることができます。
4. 時間を味方につける
時間と共に人は変化し、気持ちも変化します。
今すぐに諦められなくても、時間が経てば気持ちが変わる可能性もあります。
片思いを諦めるのは簡単ではありませんが、脳科学に基づいた方法を実践することで、気持ちを切り替えることが可能です。自分に合った方法を見つけて、前向きな気持ちで新しい一歩を踏み出しましょう。
