思考は、私たちの行動や感情に大きな影響を与えます。
ネガティブな思考を繰り返していると
精神が落ち込み、自信が失われてしまいます。
逆に、ポジティブな思考を心がけることで、
精神が安定し、前向きな気持ちになれます。
ネガティブな思考を捉えたときには、
それを否定したり、反論したりせず、ただ観察する。
ネガティブな思考が頭に浮かんだら、すぐにポジティブな思考に置き換える。
自分の思考パターンを客観的に捉え、改善していく。
心身の健康は、精神レベルを上げる上で欠かせません。
十分な睡眠をとり、バランスの良い食事を心がけ、
適度な運動をするなど、心身を健康に保つことに努めましょう。
毎日7〜8時間の睡眠をとる。
野菜や果物、魚、全粒穀物などをバランスよく摂る。
週に3〜4回、30分以上の運動をする。
自分を大切にする
自分を大切にすることは、精神レベルを上げる上で最も重要なことです。
自分を大切にすることで、自信が生まれ、自分を信じることができるようになります。
感謝の気持ちを持つことは、ポジティブな思考につながります。
毎日、感謝していることを3つ書き出したり、
感謝の気持ちを口にしたりすることで、感謝の気持ちを深めることができます。
他人と比べると、自分はダメだと感じてしまい
自信が失われます。
自分のペースで、自分の目標に向かって努力をしましょう。
自分ではどうにもならないときは、他人の助けを借りましょう。
