紫外線を浴びないことは、老化を遅らせるために非常に重要です。
紫外線は、肌の老化の約8割の原因と言われています。シミ、シワ、たるみだけでなく、皮膚ガンのリスクも高めてしまいます。
紫外線対策をしっかりすることで、これらの老化現象を遅らせ、若々しい肌を保つことができます。
具体的には、以下の対策が有効です。
日焼け止めを塗る：SPF30以上、PA+++以上のものを選び、こまめに塗り直す。
帽子やサングラス、長袖の服で肌を露出しない。
日傘を使う。
日陰を選ぶ。
ただし、紫外線を全く浴びないのも問題です。
紫外線には、ビタミンDの生成を促進する作用があります。ビタミンDは、骨や筋肉の健康維持に必要です。
適度な紫外線を浴びることは重要ですが、長時間 直射日光を浴びるのは避けましょう。
まとめると、紫外線を浴びないことは老化を遅らせるために重要ですが、適度な紫外線を浴びることも必要です。
